大家有没有在平台上刷到过 AI 奶奶？之前那些用奶奶 IP 说出人间清醒话语的内容，一度火得不行。
不过最近我发现有个 AI 奶奶的账号，它以奶奶为主角，专门讲述有关养生的知识，也走出了一条独特的搞钱路子。
该账号从今年 6 月就开始更新这类 AI 视频，起初主打食材养生内容，比如分享一些食材养生科普的内容，但发布这些数据都不是那么好
直到最近慢慢转型，发布 “熬夜的坏处”“暴饮暴食的危害” 等偏向健康、科普总的角度方向上后，数据才开始噌噌往上涨。
其中有条内容，点赞量已经突破 7w+，数据相当亮眼。
今天就来拆解这个项目，从 AI 工具选择到落地，每一步都讲清楚，看完你就能动手做第一篇养生图文。具体的视频课程我放在了公众号“蓓蓓笔记”上，礼貌获取！
展开剩余81%第一步：选对 2 个 AI 工具，搞定 “老奶奶” 和 “养生知识”
做这个项目不用复杂的工具，2 个 AI 工具就够了，一个负责生成 “AI 老奶奶” 形象，一个负责写养生文案，都是免费或低成本可用的。
1. 生成 “AI 老奶奶” 形象：用 即梦
不用会画画，输入文字就能生成想要的老奶奶形象。记住这个 “万能描述公式”，直接套用就行：
“一位和蔼可亲的老年女性，60 岁左右，短发，穿着浅色碎花上衣，面带微笑，背景是温馨的客厅（或厨房），风格写实，画质清晰，适合做养生内容配图”
把这段话输入 即梦 的对话框，点击发送，几分钟就能生成 4 张图，选一张最符合你预期的，要是不满意，再微调关键词（比如把 “碎花上衣” 换成 “针织衫”）重新生成。
2. 写养生文案：用 豆包
不用你懂专业养生知识，让 AI 帮你写。给 AI 发 “指令” 时，要写清楚 “内容方向 + 受众 + 风格”，比如：
“帮我写一篇适合中老年人的秋季养生文案，主题是‘秋季喝什么粥养脾胃’，内容要简单易懂，分 3 个粥品推荐，每个粥品写清楚食材和做法，语气像亲切的老奶奶在说话，不要太专业的术语”
AI 会很快生成文案，你再简单改改，比如把长句子拆短，加几句口语化的话（像 “咱们老年人秋天就怕脾胃不舒服，喝这粥就对了”），文案就搞定了。要是想写其他主题，比如 “冬季保暖小技巧”“晨起养生 3 件事”，换个主题词就行，AI 都能快速生成。
第二步：3 步做出 “AI 老奶奶养生图文”，1 小时搞定一篇
工具选好后，就开始做图文，步骤很简单，新手 1 小时就能完成一篇。
1. 定主题：选 “小而具体” 的养生话题
比如：
中老年人晨起别做 3 件事
冬天用生姜泡脚有讲究（教 2 个小技巧）
3 种适合老人吃的平价养生菜
这些话题贴近生活，读者有需求，AI 写文案也更容易聚焦，配图也能精准对应。
2. 配图文：1 张 “老奶奶” 图 + 3 段文案，排版要简单
用 Canva 可画排版，操作像搭积木一样简单。先选一个 模板，把生成的 “AI 老奶奶” 图放在顶部，下面分 3 段放文案，每段文案配一个小图标（比如写粥品时，配个 “粥” 的图标），颜色选柔和的浅色系（米色、浅棕色），别用太鲜艳的颜色，符合中老年人的审美。
排版原则：字要大（选 16 号或 18 号字体），行间距要宽，每段别太长，多分段，让读者看着不费劲。比如写粥品推荐时，每款粥品单独成段，食材和做法用 “●” 标出来，清晰明了。
3. 加 “互动”：让内容更有温度（容易涨粉）
在图文末尾加一句互动的话，比如：“咱们老年人养生，适合自己的才最好，你们秋天常喝什么粥呀？评论区聊聊，我下次给大家分享更多好方法”，这样能引导读者评论，增加账号的活跃度，也能帮你收集下次的内容主题。
第三步：3 个渠道发图文，0 粉丝也能变现
做好的图文别只发在一个地方，多渠道分发，既能涨粉，又能快速变现。
1. 公众号：积累粉丝，后期接广告
注册一个公众号，名字就叫 “张奶奶养生小课堂”“李奶奶的养生日记”，头像用生成的 “AI 老奶奶” 图，让读者有记忆点。每周发 2-3 篇图文，内容坚持垂直（只做中老年人养生），慢慢积累粉丝，粉丝到 5000 以上，就能接养生相关的广告（比如养生茶、按摩仪），一条广告能赚几百到几千元。
2. 小红书：用 “图文 + 话题” 吸粉，挂商品链接
小红书用户喜欢看简单实用的内容，把做好的图文发上去，标题加话题 #中老年人养生 #奶奶说的养生技巧 #秋季养生小知识，再在笔记末尾挂养生相关的商品链接（比如养生粥食材、泡脚包），要是有人通过你的链接下单，你就能赚佣金，不用自己囤货发货，0 风险。
3. 视频号：图文转视频，扩大受众
把图文内容做成简单的视频，用剪映操作，把 “AI 老奶奶” 图作为背景，加上文案配音（用剪映的 “文本朗读” 功能，选 “亲切奶奶” 的声音），再加几个简单的转场，一个 1 分钟左右的养生视频就做好了。发视频时加话题 #老年养生 #健康小常识，视频号用户以中老年人为主，很容易获得关注，后期能开直播卖养生产品，变现空间更大。
最后：这个项目适合所有人，关键在 “坚持”
不用你有专业知识，不用你有颜值，只要会用手机或电脑，每天花 1-2 小时，就能做这个项目。刚开始可能粉丝少、变现慢，但只要坚持做垂直内容，比如一直让 “AI 老奶奶” 讲中老年人养生，慢慢就会有稳定的粉丝和收入。
而且这个项目成本低，AI 工具免费额度够新手用，后期就算付费，每月也花不了几十块。
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